Variações do Repouso
O repouso para refazimento das próprias forças é remedio salutar.
O descanso desnecessário é convite á tentação.(chico xavier)
..-.--.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.
A revista veja publica esta semana uma materia mais abrangente sobre definição de área útil e área total. Embora isto faça parte da nossa lida diaria é interessante observamos novos aspectos.
ÁREA ÚTIL. consider a parte interna do apartamento, incluindo terraço e depósitos na garagem(mas não as
vagas).Segundo a Associação Brasileira de Normas Técnicas, á área privativa inclui a espessura das paredes internas e da fachada quando a parede divide dois apartamentos,considera-se a metade de sua largura. Isso explica por que a soma das áreas reais de cada cômodo não corresponde á área privativa informada no registro do imóvel.
ÁREA TOTAL: entram nessa conta as dependências comuns do condominio.Á área útil de cada unidade,são somadas, assim, as de diversão, circulação,casa de máquinas e garagem do prédio,depois de divividas pelo número total de apartamentos, essa divisão é proposional", explica Odair Senra,vice presidente do Sindicato da Indústria da Construção Civil do Estado de São Paulo.
domingo, 26 de setembro de 2010
sábado, 21 de agosto de 2010
Conheça as fibras alimentares e sua importância. Por Bruna lasi.
Fonte. site. Webrun
As fibras alimentares podem ser definidas como um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado humano, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso. Ou seja, a fibra é uma parte do alimento que não é absorvida e passa direto pelo intestino.
As fibras são classificadas como solúveis e insolúveis conforme sua solubilidade em água. As fibras solúveis incluem a maior parte das pectinas, gomas, mucilagens e certas hemiceluloses, sendo encontradas principalmente nos legumes, aveia, leguminosas e frutas, particularmente as cítricas e a maçã. Elas formam géis em contato com água, aumentando a viscosidade dos alimentos parcialmente digeridos no estômago.
As fibras insolúveis incluem as celuloses, algumas pectinas, grande parte das hemiceluloses e a lignina, presentes nos derivados de grãos inteiros, como os farelos, e também nas verduras. Essas fibras permanecem intactas durante todo o trato gastrointestinal.
Ações no organismo - As fibras solúveis e insolúveis apresentam ações diferentes no organismo. As solúveis agem no intestino, reduzem o tempo de trânsito intestinal e aumentam a fermentação e proliferação das bactérias entéricas no cólon proximal. Além disso, agem no intestino diminuindo a reabsorção da bile, estando relacionadas à redução das contrações séricas do LDL-colesterol (o famoso colesterol ruim) e estão relacionadas a uma melhor tolerância à glicose e controle do diabetes tipo dois.
As fibras insolúveis agem no cólon proximal diminuindo a fermentação e no cólon distal aumentando a absorção de água e reduzindo o tempo de trânsito de transito intestinal. Assim, a eliminação fecal se torna mais fácil e rápida, auxiliando em quadros de obstipação. Uma importante função relacionada às fibras insolúveis é a diminuição dos riscos de desenvolvimento de câncer.
Essa função está relacionada a três fatores: a capacidade dessa fibra em reter substâncias tóxicas ingeridas ou produzidas no trato gastrointestinal durante os processos digestivos; a redução do tempo do trânsito intestinal, com redução do tempo de contato da superfície intestinal com substâncias mutagênicas e carcinogênicas e a formação de substâncias protetoras pela fermentação bacteriana dos compostos de alimentação.
Recomendação diária - A recomendação diária é de 30g e as principais fontes são; cereais integrais, farelos de trigo, aveia, frutas (principalmente com bagaço e casca) vegetais folhosos e grãos. A única contra indicação é que seu consumo excessivo pode provocar perturbações intestinais como gases e diarreias, o que pode resultar na eliminação de alguns princípios nutritivos essenciais.
As fibras alimentares podem ser definidas como um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção no intestino delgado humano, com fermentação completa ou parcial no intestino grosso. Ou seja, a fibra é uma parte do alimento que não é absorvida e passa direto pelo intestino.
As fibras são classificadas como solúveis e insolúveis conforme sua solubilidade em água. As fibras solúveis incluem a maior parte das pectinas, gomas, mucilagens e certas hemiceluloses, sendo encontradas principalmente nos legumes, aveia, leguminosas e frutas, particularmente as cítricas e a maçã. Elas formam géis em contato com água, aumentando a viscosidade dos alimentos parcialmente digeridos no estômago.
As fibras insolúveis incluem as celuloses, algumas pectinas, grande parte das hemiceluloses e a lignina, presentes nos derivados de grãos inteiros, como os farelos, e também nas verduras. Essas fibras permanecem intactas durante todo o trato gastrointestinal.
Ações no organismo - As fibras solúveis e insolúveis apresentam ações diferentes no organismo. As solúveis agem no intestino, reduzem o tempo de trânsito intestinal e aumentam a fermentação e proliferação das bactérias entéricas no cólon proximal. Além disso, agem no intestino diminuindo a reabsorção da bile, estando relacionadas à redução das contrações séricas do LDL-colesterol (o famoso colesterol ruim) e estão relacionadas a uma melhor tolerância à glicose e controle do diabetes tipo dois.
As fibras insolúveis agem no cólon proximal diminuindo a fermentação e no cólon distal aumentando a absorção de água e reduzindo o tempo de trânsito de transito intestinal. Assim, a eliminação fecal se torna mais fácil e rápida, auxiliando em quadros de obstipação. Uma importante função relacionada às fibras insolúveis é a diminuição dos riscos de desenvolvimento de câncer.
Essa função está relacionada a três fatores: a capacidade dessa fibra em reter substâncias tóxicas ingeridas ou produzidas no trato gastrointestinal durante os processos digestivos; a redução do tempo do trânsito intestinal, com redução do tempo de contato da superfície intestinal com substâncias mutagênicas e carcinogênicas e a formação de substâncias protetoras pela fermentação bacteriana dos compostos de alimentação.
Recomendação diária - A recomendação diária é de 30g e as principais fontes são; cereais integrais, farelos de trigo, aveia, frutas (principalmente com bagaço e casca) vegetais folhosos e grãos. A única contra indicação é que seu consumo excessivo pode provocar perturbações intestinais como gases e diarreias, o que pode resultar na eliminação de alguns princípios nutritivos essenciais.
segunda-feira, 16 de agosto de 2010
CONHEÇA AS QUATRO UTILIDADES QUE ESTÃO ESCONDIDA EM SEU CELULAR. Repassado por Sandro Lima.
04 coisas que você nunca soube sobre seu celular.
Será útil manter essas informações com você.
Existem algumas coisas que podem ser feitas em caso de emergência.
Seu celular é uma ferramenta que pode salvar sua vida.
Veja o que ele pode fazer por você:
Emergência I
O número universal de emergência para celular é 112
Se você estiver fora da área de cobertura de sua operadora e tiver alguma emergência, disque 112 e o celular irá procurar conexão com qualquer operadora possível para enviar o número de emergência para você, e o mais interessante é que o número 112 pode ser digitado mesmo se o teclado estiver travado. Experimente!
Emergência II
Você já trancou seu carro com a chave dentro?
Seu carro abre com controle remoto? Bom motivo para ter um celular.
Se você trancar seu carro com a chave dentro e a chave reserva estiver em sua casa, ligue pelo seu celular, para o celular de alguém que esteja lá. Segure seu celular cerca de 30cm próximo à porta do seu carro e peça que a pessoa acione o controle da chave reserva, segurando o controle perto do celular dela. Isso irá destrancar seu carro, evitando de alguém ter que ir até onde você esteja, ou tendo que chamar socorro. Distância não é impedimento. Você pode estar a milhares de quilômetros de casa, e ainda assim terá seu carro destrancado.
Emergência III *3370#
Vamos imaginar que a bateria do seu celular esteja fraca. Para ativar, pressione as teclas: *3370#
Seu celular irá acionar a reserva e você terá de volta 50% de sua bateria. Essa reserva será recarregada na próxima vez que você carregar a bateria.
Emergência IV *#06#
Para conhecer o número de série do seu celular, pressione os seguintes dígitos: *#06#
Um código de 15 dígitos aparecerá. Este número é único. Anote e guarde em algum lugar seguro. Se seu celular for roubado, ligue para sua operadora e dê esse código. Assim eles conseguirão bloquear seu celular e o ladrão não conseguirá usá-lo de forma alguma. Talvez você fique sem o seu celular, mas pelo menos saberá que ninguém mais poderá usá-lo. Se todos fizerem isso, não haverá mais roubos de celular
--
Será útil manter essas informações com você.
Existem algumas coisas que podem ser feitas em caso de emergência.
Seu celular é uma ferramenta que pode salvar sua vida.
Veja o que ele pode fazer por você:
Emergência I
O número universal de emergência para celular é 112
Se você estiver fora da área de cobertura de sua operadora e tiver alguma emergência, disque 112 e o celular irá procurar conexão com qualquer operadora possível para enviar o número de emergência para você, e o mais interessante é que o número 112 pode ser digitado mesmo se o teclado estiver travado. Experimente!
Emergência II
Você já trancou seu carro com a chave dentro?
Seu carro abre com controle remoto? Bom motivo para ter um celular.
Se você trancar seu carro com a chave dentro e a chave reserva estiver em sua casa, ligue pelo seu celular, para o celular de alguém que esteja lá. Segure seu celular cerca de 30cm próximo à porta do seu carro e peça que a pessoa acione o controle da chave reserva, segurando o controle perto do celular dela. Isso irá destrancar seu carro, evitando de alguém ter que ir até onde você esteja, ou tendo que chamar socorro. Distância não é impedimento. Você pode estar a milhares de quilômetros de casa, e ainda assim terá seu carro destrancado.
Emergência III *3370#
Vamos imaginar que a bateria do seu celular esteja fraca. Para ativar, pressione as teclas: *3370#
Seu celular irá acionar a reserva e você terá de volta 50% de sua bateria. Essa reserva será recarregada na próxima vez que você carregar a bateria.
Emergência IV *#06#
Para conhecer o número de série do seu celular, pressione os seguintes dígitos: *#06#
Um código de 15 dígitos aparecerá. Este número é único. Anote e guarde em algum lugar seguro. Se seu celular for roubado, ligue para sua operadora e dê esse código. Assim eles conseguirão bloquear seu celular e o ladrão não conseguirá usá-lo de forma alguma. Talvez você fique sem o seu celular, mas pelo menos saberá que ninguém mais poderá usá-lo. Se todos fizerem isso, não haverá mais roubos de celular
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sábado, 14 de agosto de 2010
PENSAMENTOS E TEXTOS.
"A vida, como a fizeres,estará contigo em qualquer parte." Chico Xavier.
Muitos são os apelos na midia, pela preservação do planeta. Também é verdade que muitas ações estão sendo feitas. Mas quem já não ouviu alguém dizer: "estamos só de passagem", empurrando com a barriga sua responsabilidade. Afinal estamos falando da nossa moradia atual. O Grupo Greenpeace tem esta consciência. Repasso email recebido esta semana.
Greenpeace protesta em São Paulo contra vazamento da BP
Desde o início do vazamento de óleo nos Estados Unidos, o escritório do Greenpeace no país acompanha de perto o desastre, apoiado por outros escritórios da organização pelo mundo. Na semana passada, foi a vez do Greenpeace Brasil se manifestar contra a atuação da BP.
Ativistas do Greenpeace simularam um vazamento de óleo em frente ao escritório do grupo BP em São Paulo. O protesto criticou o desastre ambiental provocado pela explosão de uma plataforma de petróleo da empresa no Golfo do México. Criticou também os riscos de continuar a investir em energias fósseis - o que demanda ir cada vez mais longe e mais fundo para encontrá-lo.
A ação simulou um derramamento de óleo utilizando quatro barris cheios com uma substância preta - mistura de farinha com tinta não tóxica e lavável - onde foram jogados bichos marinhos de pelúcia, em referência à fauna ameaçada no Golfo. Uma placa que dizia “BP hoje, pré-sal amanhã” foi afixada para pontuar os perigos de se explorar petróleo em alto mar. Atualmente, essa tecnologia é inédita e os riscos de acidentes a 7 metros de profundidade são imprevisíveis.
Empresa que desmata dá tiro no pé...
Em 25 de março, pedimos apoio para que a Nestlé parasse de comprar óleo de dendê da Sinar Mas para produzir seus chocolates, como o Kit Kat. A Sinar Mas desmata florestas tropicais na Indonésia para plantar dendezeiras. Encurralada, a empresa contratou uma auditoria para tentar contradizer nossos dados. O resultado, no entanto, mostra justamente que eles ainda deixam seus rastros de destruição na floresta.
Ajude o Greenpeace a proteger as florestas
Muitos são os apelos na midia, pela preservação do planeta. Também é verdade que muitas ações estão sendo feitas. Mas quem já não ouviu alguém dizer: "estamos só de passagem", empurrando com a barriga sua responsabilidade. Afinal estamos falando da nossa moradia atual. O Grupo Greenpeace tem esta consciência. Repasso email recebido esta semana.
Greenpeace protesta em São Paulo contra vazamento da BP
Desde o início do vazamento de óleo nos Estados Unidos, o escritório do Greenpeace no país acompanha de perto o desastre, apoiado por outros escritórios da organização pelo mundo. Na semana passada, foi a vez do Greenpeace Brasil se manifestar contra a atuação da BP.
Ativistas do Greenpeace simularam um vazamento de óleo em frente ao escritório do grupo BP em São Paulo. O protesto criticou o desastre ambiental provocado pela explosão de uma plataforma de petróleo da empresa no Golfo do México. Criticou também os riscos de continuar a investir em energias fósseis - o que demanda ir cada vez mais longe e mais fundo para encontrá-lo.
A ação simulou um derramamento de óleo utilizando quatro barris cheios com uma substância preta - mistura de farinha com tinta não tóxica e lavável - onde foram jogados bichos marinhos de pelúcia, em referência à fauna ameaçada no Golfo. Uma placa que dizia “BP hoje, pré-sal amanhã” foi afixada para pontuar os perigos de se explorar petróleo em alto mar. Atualmente, essa tecnologia é inédita e os riscos de acidentes a 7 metros de profundidade são imprevisíveis.
Empresa que desmata dá tiro no pé...
Em 25 de março, pedimos apoio para que a Nestlé parasse de comprar óleo de dendê da Sinar Mas para produzir seus chocolates, como o Kit Kat. A Sinar Mas desmata florestas tropicais na Indonésia para plantar dendezeiras. Encurralada, a empresa contratou uma auditoria para tentar contradizer nossos dados. O resultado, no entanto, mostra justamente que eles ainda deixam seus rastros de destruição na floresta.
Ajude o Greenpeace a proteger as florestas
segunda-feira, 2 de agosto de 2010
REGISTRO DE MARATONAS
TEMPO DATA
MARATONA DE RECIFE 3H.53.46 20.07.2003 1 Faixa
MARATONA DE RECIFE 3H.59.00 17.07.2005 2 '
MARATONA DE SÃO PAULO 4H.23.05 02.05.2004
MARATONA DE FLORIONÓPOLIS 3H.53.13 2008 Ranking Brasileiro de Maratonistas.(Revista Contra Relogio)
MARATONA DE PORTO ALEGRE 3h.57.28 24.05.2009 Ranking "
MARATONA DE SÃO PAULO 4H.15.06 02.05.2010 Ranking "
MARATONA DE RECIFE 3H.53.46 20.07.2003 1 Faixa
MARATONA DE RECIFE 3H.59.00 17.07.2005 2 '
MARATONA DE SÃO PAULO 4H.23.05 02.05.2004
MARATONA DE FLORIONÓPOLIS 3H.53.13 2008 Ranking Brasileiro de Maratonistas.(Revista Contra Relogio)
MARATONA DE PORTO ALEGRE 3h.57.28 24.05.2009 Ranking "
MARATONA DE SÃO PAULO 4H.15.06 02.05.2010 Ranking "
quarta-feira, 28 de julho de 2010
EU CONFESSO.SEI QUE VOU TE AMAR POR TODA MINHA VIDA.
Sedutora e mistica e porque não dizer muito dificil . No ínicio não conseguia acompanhá-la muitas foram as tentativas. Conquistá-la era meu objetivo.Sonho realizado em 2003 com o tempo de 3h 53 com direito a pódio. Primeiro lugar na faixa étaria MARATONA DO RECIFE.
“ A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, só que uma depois da outra..” Walter Elliott.
A vida é feita de sonhos, certa vez estava a correr na orla de Olinda, e ali estava ocorrendo uma disputa de triatlo. Nesta ocasião estava seguindo um treinamento bastante puxado para completar uma maratona. Parei e conversei com alguns competidores que aguardavam o início da competição e me informaram que a perna da corrida era só 5 km, o ciclismo 20 km e natação 750 metros e o processo procederia da seguinte maneira: primeiro a natação, depois o ciclismo e por último a corrida. Sem saber que naquele momento uma nova modalidade faria parte do meu coração, pensei com meus botões: Para quem treina para 42 km, treinar para 5km era muito facil. Ledo engano.Fiquei até o término da competição e fui ao mar !!! Nadei 300 metros, tentei pisar no fundo do mar e ao ver que estava muito profundo voltei apavorado. Lendo uma matéria na Revista Contra Relógio que o autor dizia que era importante para o corredor diversificar os esportes e que nenhuma modalidade esportiva é completa por si só.E por influência do Dr. Odilon Oliveira, passei a freqüentar à Piscina do Clube Português do Recife, lá descobri que na verdade não sabia nadar, hoje com uma tendinite no tornozelo dei uma pequena parada nas corridas. Comprei uma bike, não é uma máquina mas uma Caloi Strada e agora estou me aventurando no triatlo. Por enquanto, um dia nado outro treino de bike e assim procedo até melhorar e quem sabe juntar natação, ciclismo e corrida e chegar finalmente ao short triathlon,daqui um pulo para o ironman. Haja tempo rsrssr.
“ A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, só que uma depois da outra..” Walter Elliott.
A vida é feita de sonhos, certa vez estava a correr na orla de Olinda, e ali estava ocorrendo uma disputa de triatlo. Nesta ocasião estava seguindo um treinamento bastante puxado para completar uma maratona. Parei e conversei com alguns competidores que aguardavam o início da competição e me informaram que a perna da corrida era só 5 km, o ciclismo 20 km e natação 750 metros e o processo procederia da seguinte maneira: primeiro a natação, depois o ciclismo e por último a corrida. Sem saber que naquele momento uma nova modalidade faria parte do meu coração, pensei com meus botões: Para quem treina para 42 km, treinar para 5km era muito facil. Ledo engano.Fiquei até o término da competição e fui ao mar !!! Nadei 300 metros, tentei pisar no fundo do mar e ao ver que estava muito profundo voltei apavorado. Lendo uma matéria na Revista Contra Relógio que o autor dizia que era importante para o corredor diversificar os esportes e que nenhuma modalidade esportiva é completa por si só.E por influência do Dr. Odilon Oliveira, passei a freqüentar à Piscina do Clube Português do Recife, lá descobri que na verdade não sabia nadar, hoje com uma tendinite no tornozelo dei uma pequena parada nas corridas. Comprei uma bike, não é uma máquina mas uma Caloi Strada e agora estou me aventurando no triatlo. Por enquanto, um dia nado outro treino de bike e assim procedo até melhorar e quem sabe juntar natação, ciclismo e corrida e chegar finalmente ao short triathlon,daqui um pulo para o ironman. Haja tempo rsrssr.
quinta-feira, 15 de julho de 2010
PENSAMENTOS E TEXTOS.
.
"Quando me dizem que sou muito velho para fazer uma coisa, procuro fazê-la imediatamente." (Pablo Picasso)
Um dia aprendi .
Nas idas e vindas desta vida,
sempre crente de que Deus em tudo coloca sua vida,
venho aprendendo muitas coisas.
Neste caminhar até aqui,
dentre outras, aprendi que,
por pior que seja um problema ou uma situação,
o tempo em tudo dá um jeito
seja de que jeito for.
Aprendi que não há como fugir de momentos difíceis,
mas que tenho um grande poder:
o poder de escolher.
E assim, posso escolher a melhor saída para aquele momento.
Aprendi que na vida, nada é eterno,
nem de bom nem de ruim.
Graças a Deus!
Assim, as tempestades passam – e esse é um grande consolo!
Mas também os dias de sol se vão
e o segredo é saber usufruir deles o máximo.
Aprendi que na vida o meio do caminho é a mais sábia escolha.
Quando escolho ir mais à margem
é quando quero conhecer um pouco mais do desconhecido,
crescer com isso.
Mas, sempre com o cuidado comigo mesma
de quem guia o outro com atenção, zelo e bondade.
Aprendi, também, que existem pessoas más, sim.
Infelizmente!
E que com estas não podemos nos relacionar
com a mesma imparcialidade, linguagem e entrega
que dedicamos a quem confiamos,
porque os limites precisam ser claros.
Aprendi que sonhos são importantes:
eles são a bússola de nossas vidas!
Aprendi, também, que família é o alimento primordial
de nossas vidas.
Mas, que nem todas as pessoas sabem disso.
Aprendi que amigos têm que ser poucos mesmo,
porque quanto melhor a qualidade da relação, no cuidado,
atenção e afeto, mais profunda é a amizade.
Aprendi que passado e futuro são muito importantes,
porque eles nos dão cada vez mais a possibilidade
da melhor escolha.
Mas, que o presente é que escreve a nossa história.
Aprendi que sensibilidade é uma qualidade melhor que a racionalidade, porque permite a intuição e uma visão mais
ampliada e profunda da vida.
E que pessoas sensíveis sofrem mais,
porque no mundo ainda prevalece a racionalidade.
Aprendi que o importante na vida é ser humano
com qualidade e participar da grandiosidade da
vida além da esfera do humano.
Porque antes de sermos humanos,
somos seres viventes,compartilhando
com outros seres viventes a
possibilidade de viver.
IRENE NOUSIAINEN. Fonte:site Bem-viver.
"Quando me dizem que sou muito velho para fazer uma coisa, procuro fazê-la imediatamente." (Pablo Picasso)
Um dia aprendi .
Nas idas e vindas desta vida,
sempre crente de que Deus em tudo coloca sua vida,
venho aprendendo muitas coisas.
Neste caminhar até aqui,
dentre outras, aprendi que,
por pior que seja um problema ou uma situação,
o tempo em tudo dá um jeito
seja de que jeito for.
Aprendi que não há como fugir de momentos difíceis,
mas que tenho um grande poder:
o poder de escolher.
E assim, posso escolher a melhor saída para aquele momento.
Aprendi que na vida, nada é eterno,
nem de bom nem de ruim.
Graças a Deus!
Assim, as tempestades passam – e esse é um grande consolo!
Mas também os dias de sol se vão
e o segredo é saber usufruir deles o máximo.
Aprendi que na vida o meio do caminho é a mais sábia escolha.
Quando escolho ir mais à margem
é quando quero conhecer um pouco mais do desconhecido,
crescer com isso.
Mas, sempre com o cuidado comigo mesma
de quem guia o outro com atenção, zelo e bondade.
Aprendi, também, que existem pessoas más, sim.
Infelizmente!
E que com estas não podemos nos relacionar
com a mesma imparcialidade, linguagem e entrega
que dedicamos a quem confiamos,
porque os limites precisam ser claros.
Aprendi que sonhos são importantes:
eles são a bússola de nossas vidas!
Aprendi, também, que família é o alimento primordial
de nossas vidas.
Mas, que nem todas as pessoas sabem disso.
Aprendi que amigos têm que ser poucos mesmo,
porque quanto melhor a qualidade da relação, no cuidado,
atenção e afeto, mais profunda é a amizade.
Aprendi que passado e futuro são muito importantes,
porque eles nos dão cada vez mais a possibilidade
da melhor escolha.
Mas, que o presente é que escreve a nossa história.
Aprendi que sensibilidade é uma qualidade melhor que a racionalidade, porque permite a intuição e uma visão mais
ampliada e profunda da vida.
E que pessoas sensíveis sofrem mais,
porque no mundo ainda prevalece a racionalidade.
Aprendi que o importante na vida é ser humano
com qualidade e participar da grandiosidade da
vida além da esfera do humano.
Porque antes de sermos humanos,
somos seres viventes,compartilhando
com outros seres viventes a
possibilidade de viver.
IRENE NOUSIAINEN. Fonte:site Bem-viver.
segunda-feira, 12 de julho de 2010
Frases,poemas e mensagens.
Podemos acreditar que tudo que a vida nos oferecerá no futuro é repetir o que fizemos ontem e hoje. Mas, se prestarmos atenção, vamos nos dar conta de que nenhum dia é igual a outro. Cada manhã traz uma benção escondida; uma benção que só serve para esse dia e que não se pode guardar nem desaproveitar.
Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder.
Este milagre está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos.
Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.(Paulo Coelho.)
Não podemos nos esquecer de que somos livres para escolher nossos atos e
atitudes, mas prisioneiros de suas consequências.(Francisco do Espírito
Santo Neto, ditado por Hammed).
DOMINGO CHUVOSO.
Agradecendo a Deus pela vida e
saúde.Na verdade um pouco desolado por está contundido
e não poder participar de treinos de corrida e mesmo da Meia Maratona do Recife que aconteceria nesta manhã, a chuva não parava e eu estava prester a cancelar também o treino de bake, que planejara durante toda a semana, por isto estava resolvido a seguir mesmo com chuva. Os primeiros quilômetros muito difíceis, praticamento não existia acostamento e os caminhões passavam em grande velocidade. Mas não passou muito e a coisa se reverteria, boa estrada,o tempo melhorou e era só alegria, pena que calculei mal a hora da volta não querendo chegar muito tarde voltei na metade do percurso de Recife para Gravatá, mesmo porque às três horas teria que estar na frente da tv, para assistir o final da copa. Se o Brasil fosse finalista, pensei: nem estaria aqui agora. Escreveu Juarez.
Se não usamos este milagre hoje, ele vai se perder.
Este milagre está nos detalhes do cotidiano; é preciso viver cada minuto porque ali encontramos a saída de nossas confusões, a alegria de nossos bons momentos, a pista correta para a decisão que tomaremos.
Nunca podemos deixar que cada dia pareça igual ao anterior porque todos os dias são diferentes, porque estamos em constante processo de mudança.(Paulo Coelho.)
Não podemos nos esquecer de que somos livres para escolher nossos atos e
atitudes, mas prisioneiros de suas consequências.(Francisco do Espírito
Santo Neto, ditado por Hammed).
DOMINGO CHUVOSO.
Agradecendo a Deus pela vida e
saúde.Na verdade um pouco desolado por está contundido
e não poder participar de treinos de corrida e mesmo da Meia Maratona do Recife que aconteceria nesta manhã, a chuva não parava e eu estava prester a cancelar também o treino de bake, que planejara durante toda a semana, por isto estava resolvido a seguir mesmo com chuva. Os primeiros quilômetros muito difíceis, praticamento não existia acostamento e os caminhões passavam em grande velocidade. Mas não passou muito e a coisa se reverteria, boa estrada,o tempo melhorou e era só alegria, pena que calculei mal a hora da volta não querendo chegar muito tarde voltei na metade do percurso de Recife para Gravatá, mesmo porque às três horas teria que estar na frente da tv, para assistir o final da copa. Se o Brasil fosse finalista, pensei: nem estaria aqui agora. Escreveu Juarez.
sexta-feira, 9 de julho de 2010
NOTÍCIA
Estado inaugura primeira Escola Pública de Trânsito de PE
A proposta é contribuir para a construção de um trânsito mais seguro, através de cursos, palestras e eventos
Será inaugurada, às 10h desta sexta-feira (9), a primeira Escola Pública de Trânsito de Pernambuco (EPT/PE). O evento acontece na sede do Detran-PE, na estrada do Barbalho, 889, na Iputinga – local onde está localizada a escola. A proposta é contribuir para a construção de um trânsito mais seguro, através de cursos, palestras e eventos.
Os assuntos abordados estarão ligados a área de educação no trânsito, saúde pública e segurança. Os serviços serão disponibilizados para toda a sociedade civil, assim como para órgãos do Sistema Nacional de Trânsito, instrutores e gestores dos Centros de Formação de Condutores e instituições de Ensino Superior.
A escola conta com sete salas de aula, laboratório de informática com 22 computadores, biblioteca e auditório com 200 lugares. A estimativa é de que, por ano, 16 mil pessoas sejam atendidas.
Repassado do site
PE 360 Graus – 09/07/2010
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A proposta é contribuir para a construção de um trânsito mais seguro, através de cursos, palestras e eventos
Será inaugurada, às 10h desta sexta-feira (9), a primeira Escola Pública de Trânsito de Pernambuco (EPT/PE). O evento acontece na sede do Detran-PE, na estrada do Barbalho, 889, na Iputinga – local onde está localizada a escola. A proposta é contribuir para a construção de um trânsito mais seguro, através de cursos, palestras e eventos.
Os assuntos abordados estarão ligados a área de educação no trânsito, saúde pública e segurança. Os serviços serão disponibilizados para toda a sociedade civil, assim como para órgãos do Sistema Nacional de Trânsito, instrutores e gestores dos Centros de Formação de Condutores e instituições de Ensino Superior.
A escola conta com sete salas de aula, laboratório de informática com 22 computadores, biblioteca e auditório com 200 lugares. A estimativa é de que, por ano, 16 mil pessoas sejam atendidas.
Repassado do site
PE 360 Graus – 09/07/2010
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domingo, 4 de julho de 2010
DA ÁFRICA PARA O BRASIL A NADO. QUE MARAVILHA ! PARA FICAR COM ÁGUA NA BOCA!
Esta grande aventura está programada para estes dias.Desde já queremos parabenlizar ao Mácio Carvalho e a todos que fazem o Projeto Tasan pela grande vitória. Aqui em Recife, estou torcendo e divulgando tal feito enquanto me preparo para a Travessia de Itamaracá nos seus 1.500 metros para mim, hoje desafiadores.Para ajudar o Márcio nadar os 6.864 kilometros, ler abaixo.
[...]Com saída programada em Luderitz, na Namíbia (África), o mineiro de 1,96m de altura e 46 anos gastará entre 101 e 131 dias para alcançar o ponto de chegada: a cidade de Salvador, Bahia. Como o tempo em alto mar será longo, ele sabe dos muitos desafios a serem enfrentados - vão desde ataques de tubarões e hipotermia nas águas geladas a ondas gigantes e problemas com as correntes marítimas.
Por isso, ele se prepara física e psicologicamente. "Há seis anos desenvolvo a ideia e estou em plenas condições de realizar a travessia. Além dos treinos de natação e musculação, tenho o suporte de profissionais como preparador físico, nutricionista, cardiologista, psicólogo e neurologista", explica. Isso sem contar com as equipes que desenvolveram roupas de neoprene que o protegerão do frio e do contato direto com a água. O catamarã Hobby Cat também é um dos seus principais aliados.
Proteção
O atleta atravessará o oceano Atlântico dentro de uma estrutura em forma de gaiola oval, presa à cintura e puxada a braçadas. O equipamento, projetado pelos professores Lanna e Paulo Miranda, da Universidade Estadual de Minas Gerais (UEMG), é feito com fibras de carbono e alumínio aeroespacial, terá 8 metros de comprimento e 3,75m de largura, com capacidade para transportar água potável, refeições desidratadas, roupas de mergulho, medicamentos, cilindros de oxigênio, instrumentos de navegação marítima e sinalização. Os profissionais pesquisaram a navegabilidade do equipamento que será importado de Portugal.
Investimento
Para efetivar a iniciativa, o esportista precisa da colaboração de empresários e da população de uma forma geral. O projeto está orçado em R$ 6,8 milhões, levando-se em consideração a alta tecnologia investida na embarcação e vestimenta, além da segurança e alimentação.
É fácil contribuir. Basta acessar o site www.travessiadoatlanticoanado.com, ir ao link "Como ajudar" para ter acesso aos dados da conta corrente do Banco do Brasil, no qual o depósito poderá ser feito. "Se 14 milhões de brasileiros doarem 50 centavos, ou seja, uma participação de 10% da população, terei o dinheiro que preciso para viabilizar a travessia", afirma Carvalho. Médicos, nutricionistas, psicólogos, engenheiros, entre outros compõem uma equipe com 102 pessoas que participam do projeto, pensado há 25 anos e gestado desde o fim de 2000. "Chegou a hora de ele nascer. É o momento ideal", finaliza ele.
Dia-a-dia
Márcio Carvalho acorda diariamente às 3h30 para ir à academia, onde treina musculação até às 8h. De lá, o consultor administrativo e financeiro vai para o escritório e trabalha até às 17h. Para fechar o dia, são mais duas horas de musculação e duas de natação. Nos fins de semana, o atleta faz treinamento na represa do Funil, localizada próximo à sua cidade natal, Lavras (MG), a 219 quilômetros de Belo Horizonte. Quanto à alimentação, ele precisa ingerir de 4 a 6 mil calorias diárias, sendo que, durante a travessia, serão necessárias 14 mil calorias/dia. Dieta essa desenvolvida exclusivamente para o projeto e 100% por uma empresa mineira.
Objetivos
O nadador afirma que o objetivo do projeto Tasan é unicamente pessoal. "Não quero quebrar recordes, nem desafiar ninguém. A aventura possibilita a coleta de dados para fins científicos. Após a travessia, será possível a médicos analisarem o comportamento do corpo humano imerso, levando-se em consideração o tempo dentro das águas salgadas. Além disso, há possibilidades de avaliar descobertas sobre a capacidade humana de superação física e emocional", finaliza.
Extraído do site:
http://www.cabecadecuia.com/noticias/42065/projeto-tasan-brasileiro-marcio-carvalho-quer-atravessar-a-nado-oceano-atlantico.html
[...]Com saída programada em Luderitz, na Namíbia (África), o mineiro de 1,96m de altura e 46 anos gastará entre 101 e 131 dias para alcançar o ponto de chegada: a cidade de Salvador, Bahia. Como o tempo em alto mar será longo, ele sabe dos muitos desafios a serem enfrentados - vão desde ataques de tubarões e hipotermia nas águas geladas a ondas gigantes e problemas com as correntes marítimas.
Por isso, ele se prepara física e psicologicamente. "Há seis anos desenvolvo a ideia e estou em plenas condições de realizar a travessia. Além dos treinos de natação e musculação, tenho o suporte de profissionais como preparador físico, nutricionista, cardiologista, psicólogo e neurologista", explica. Isso sem contar com as equipes que desenvolveram roupas de neoprene que o protegerão do frio e do contato direto com a água. O catamarã Hobby Cat também é um dos seus principais aliados.
Proteção
O atleta atravessará o oceano Atlântico dentro de uma estrutura em forma de gaiola oval, presa à cintura e puxada a braçadas. O equipamento, projetado pelos professores Lanna e Paulo Miranda, da Universidade Estadual de Minas Gerais (UEMG), é feito com fibras de carbono e alumínio aeroespacial, terá 8 metros de comprimento e 3,75m de largura, com capacidade para transportar água potável, refeições desidratadas, roupas de mergulho, medicamentos, cilindros de oxigênio, instrumentos de navegação marítima e sinalização. Os profissionais pesquisaram a navegabilidade do equipamento que será importado de Portugal.
Investimento
Para efetivar a iniciativa, o esportista precisa da colaboração de empresários e da população de uma forma geral. O projeto está orçado em R$ 6,8 milhões, levando-se em consideração a alta tecnologia investida na embarcação e vestimenta, além da segurança e alimentação.
É fácil contribuir. Basta acessar o site www.travessiadoatlanticoanado.com, ir ao link "Como ajudar" para ter acesso aos dados da conta corrente do Banco do Brasil, no qual o depósito poderá ser feito. "Se 14 milhões de brasileiros doarem 50 centavos, ou seja, uma participação de 10% da população, terei o dinheiro que preciso para viabilizar a travessia", afirma Carvalho. Médicos, nutricionistas, psicólogos, engenheiros, entre outros compõem uma equipe com 102 pessoas que participam do projeto, pensado há 25 anos e gestado desde o fim de 2000. "Chegou a hora de ele nascer. É o momento ideal", finaliza ele.
Dia-a-dia
Márcio Carvalho acorda diariamente às 3h30 para ir à academia, onde treina musculação até às 8h. De lá, o consultor administrativo e financeiro vai para o escritório e trabalha até às 17h. Para fechar o dia, são mais duas horas de musculação e duas de natação. Nos fins de semana, o atleta faz treinamento na represa do Funil, localizada próximo à sua cidade natal, Lavras (MG), a 219 quilômetros de Belo Horizonte. Quanto à alimentação, ele precisa ingerir de 4 a 6 mil calorias diárias, sendo que, durante a travessia, serão necessárias 14 mil calorias/dia. Dieta essa desenvolvida exclusivamente para o projeto e 100% por uma empresa mineira.
Objetivos
O nadador afirma que o objetivo do projeto Tasan é unicamente pessoal. "Não quero quebrar recordes, nem desafiar ninguém. A aventura possibilita a coleta de dados para fins científicos. Após a travessia, será possível a médicos analisarem o comportamento do corpo humano imerso, levando-se em consideração o tempo dentro das águas salgadas. Além disso, há possibilidades de avaliar descobertas sobre a capacidade humana de superação física e emocional", finaliza.
Extraído do site:
http://www.cabecadecuia.com/noticias/42065/projeto-tasan-brasileiro-marcio-carvalho-quer-atravessar-a-nado-oceano-atlantico.html
O Reencontro com a campeã
Após quatro anos volto a me encontra com a Baldaia, sua simpatia e alegria nos contagia. Pedimos para registrar o momento.
quinta-feira, 1 de julho de 2010
NA HORA DE AUXILIAR.
"Na hora de auxiliar, em favor de alguém, não perguntes: O que é que eu poderia fazer? Faze logo o que puderes para que a tua parcela de socorro não chegue atrasada."
(Monte Acima. Editora GEEM).
Amigos de Recife,
Seguindo os passos do nosso amigo Ricardo Maratonista, amanhã farei o possível para estar dando minha parcela de ajuda como voluntário no Quartel do Derby separando donativos. Ricardo informa no seu email que constatou grandes necessidades dos ítens: água(nunca será demais), desodorante, escovas de dentes, fraldas geriátricas, absorvente feminino, água sanitária, sabão em pó e pedra, entre outros. Se puderes compareça ao Derby, tem muito trabalho para todos.
abraços, Juarez.
(Monte Acima. Editora GEEM).
Amigos de Recife,
Seguindo os passos do nosso amigo Ricardo Maratonista, amanhã farei o possível para estar dando minha parcela de ajuda como voluntário no Quartel do Derby separando donativos. Ricardo informa no seu email que constatou grandes necessidades dos ítens: água(nunca será demais), desodorante, escovas de dentes, fraldas geriátricas, absorvente feminino, água sanitária, sabão em pó e pedra, entre outros. Se puderes compareça ao Derby, tem muito trabalho para todos.
abraços, Juarez.
quarta-feira, 30 de junho de 2010
OPERAÇÃO DA PAZ
Não existe pântano que não possa ser drenado e nem penúria que o poder do amai-vos uns aos outros não consiga extinguir. Voltando ao tema.
Estamos a postos. Façamos a operação aritmética da paz interior, diminuindo as desilusões, somando as bênçãos recebidas do alto, multiplicando as nossas energias na atividade edificante e dividindo constantemente com os nossos irmãos do caminho os frutos de nossa tranquilidade, em bases de trabalho e entendimento. Aqui, voltamos mais uma vêz ao nosso antigo tema, asseverando:
- quem trabalha entende
e quem entende trabalha.(Batuíra)
fontes. Livros. Monte Acima,Mais Luz, O evangelho segundo o espiritismo.
Estamos a postos. Façamos a operação aritmética da paz interior, diminuindo as desilusões, somando as bênçãos recebidas do alto, multiplicando as nossas energias na atividade edificante e dividindo constantemente com os nossos irmãos do caminho os frutos de nossa tranquilidade, em bases de trabalho e entendimento. Aqui, voltamos mais uma vêz ao nosso antigo tema, asseverando:
- quem trabalha entende
e quem entende trabalha.(Batuíra)
fontes. Livros. Monte Acima,Mais Luz, O evangelho segundo o espiritismo.
segunda-feira, 28 de junho de 2010
NINGUÉM PRECISA TER A IDADE QUE APARENTA
O médico indiano Deepark Chopra em entrevista na Veja a jornalista Anna Paula Buchalla, diz. O que eu prego é que a idade não é um limitador da existência., apenas isso. Alguém de 90 anos pode perfeitamente continuar a produzir, a encantarse com a vida e ser feliz. Grandes nomes da civilização, como Pablo Picasso,Michelangelo Buonarroti, Alberto Einstein, Bernard Shaw e Leon Tolstoi, realizaram seus melhores trabalhos nos últimos anos de vida. É preciso que as pessoas entendam que a idade cronológica nem sempre encontra correspondência na idade biológica e psicológica. Ter mais energia, entusiasmo, inspiração e espiritualidade independente da idade que consta na certidão de nascimento. O envelhecimento, em si, não é fatal. Ninguém morre por causa da idade avançada, mas das doenças que acompanham o envelhecimento. E elas podem ser prevenidas. Por meio da boa alimentação, de exercicios fisicos e espirituais, como ioga e meditação, e da ingestão de antioxidantes naturais, que nos livram das toxinas que afetam as células, é possivel tornar mais lento e menos doloroso o processo de envelhecimento. Quando sua forma de encarar a passagem do tempo é diferente da habitual, sua realidade étaria também muda.
MOTIVOS PARA FICAR FELIZ COM RESULTADO DE 4:15:06
Ainda estou eufórico em ter concluído a Maratona de São Paulo, com o tempo acima, mesmo tendo me dedicado bastante nos treinos preparatórios, todavia, é de considerar que há poucos meses vinha sofrendo com dores intensas no tornozelo direito,o que me levou à procura de médico que constatou, após ultra-sonografia,que o tendão de Aquiles estava espessado e hipoecóico em zona crítica a aproximadamente 2,0 cm de sua inserção no calcâneo (termo técnico). Inflamação mesmo, passei a tomar chá de unha de gato e anti-inflamatórios, diminuindo a rodagem e compensando com treino de bike, nadando e caminhando em piscina rasa. Com a melhora, confiante, consegui fazer esta maratona com o tempo não diferente do que estivesse em plena forma.Voltando da Maratona, comecei um descanso ativo, porém, no dia 15 de junho, encarei os 23 km da Acorja em Aldeia, terminando com muitas dores, obrigando-me a cancelar qualquer treino marcado de corrida. Ia me esquecendo de registrar que, mais uma vez, entrei no Ranking Brasileiro de Maratonistas, cujo tempo para faixa de 60 a 64 anos é de 4.25 horas.
E tudo começou...
E tudo começou… No início a ideia era um arquivo para registrar as diversas medalhas, depois veio o blog… alguém diria: necessidade de desabafo. Nesta linha começarei e perguntar-me. Por que passei tanto tempo para iniciar a primeira maratona? E para tornar-me espirita? Será que estou a aproveitando a dádiva da presente encarnação? Agora só resta VIVER COM INTENSIDADE.
CONTA E TEMPO.
Deus pede estrita conta de meu tempo
e eu vou, do meu tempo, dar-lhe conta;
mas, como dar, sem tempo, tanta conta
eu que gastei, sem conta, tanto tempo?
Para dar minha conta feita a tempo,
o tempo me foi dado e não fiz conta;
não quis, sobrando tempo, fazer conta,
hoje quero acertar conta e não há tempo.
oh vós, que tendes tempo sem ter conta,
não gasteis vosso tempo em passa-tempo,
quando o tempo chegar de prestar conta,
chorarão, como eu, o não ter tempo.
Autor Desconhecido
CONTA E TEMPO.
Deus pede estrita conta de meu tempo
e eu vou, do meu tempo, dar-lhe conta;
mas, como dar, sem tempo, tanta conta
eu que gastei, sem conta, tanto tempo?
Para dar minha conta feita a tempo,
o tempo me foi dado e não fiz conta;
não quis, sobrando tempo, fazer conta,
hoje quero acertar conta e não há tempo.
oh vós, que tendes tempo sem ter conta,
não gasteis vosso tempo em passa-tempo,
quando o tempo chegar de prestar conta,
chorarão, como eu, o não ter tempo.
Autor Desconhecido
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